Arrampicata, come scaldarsi: le tip di BD

Dopo i consigli su come allenare il Core arrivano i preziosi beta di BD su come riscaldarsi prima di arrampicare.

14/08/2019
scritto da Eva Toschi

Dopo i consigli su come allenare il Core arrivano i preziosi beta di BD su come riscaldarsi prima di arrampicare.

L’atleta Black Diamond Claire Buhrfeind e Esther Smith, DPT di Grassroots Physical Therapy, uniscono le loro forze per progettare un riscaldamento di arrampicata semplice ed efficiente che non richiede di stendersi nella sporco, fare movimenti imbarazzanti che attirano l’attenzione, o che richiedono attrezzature ingombranti . Quindi, ecco il riscaldamento che non fa schifo!

Sappiamo tutti che il riscaldamento è importante, ma tendiamo ad esaltarci e a fiondarci sul muro e spesso dimentichiamo di migliorare le nostre prestazioni e prevenire gli infortuni attivando i muscoli e aprendo i nostri corpi. Questo kit di esercizi selezionati fa il giro di tutto il corpo e fa un inventario delle aree rigide o strette, affrontandole con respiro e movimenti delicati e abili. Concediti qualche minuto per centrare la mente, calmare il sistema nervoso e trovare il tuo flusso.

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