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4ActionSport regala un mese di preparazione atletica ai suoi abbonati!

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Sei già alle prese con i regali di Natale per tutta la famiglia? Non ti preoccupare, a te pensiamo noi! 4ActionSport, grazie alla collaborazione con il preparatore atletico Enea Monaco, ha in serbo per tutti i suoi abbonati un regalo speciale: un mese di training gratuito!

Se non sei ancora un nostro abbonato alla nostra rivista 4Sup, queste sono le indicazioni corrette per diventarlo al più presto!

Poi, compila il link entro il 31 dicembre 2016: http://www.eneamonaco.it/preparazione-atletica-prova-1-mese

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PREPARAZIONE ATLETICA….PERCHE E’ IMPORTANTE FARLA ?

La preparazione atletica è un sistema di allenamento fisico e mentale ben studiato, con lo scopo di migliorare la performance sportiva e ridurre gli infortuni. Per questo è importante andare nello specifico. Il concetto di specificità si riferisce al fatto che l'allenamento induce modificazioni metaboliche e fisiologiche, direttamente connesse al tipo di sovraccarico imposto. Ad esempio il miglioramento delle capacità aerobiche che si verifica nel nuoto non è lo stesso che si verifica nel ciclismo, nella corsa o in un lavoro effettuato con le braccia.

Perfetto, siete pronti per iniziare una Preparazione Atletica o non siete ancora convinti?

Gli esercizi che permettono di migliorare il superamento delle resistenze esterne sono gli esercizi di forza, mentre quelli che elevano al massimo livello la capacità di reazione e frequenza sono gli esercizi di velocità.

Ci sono molte teorie di allenamento, ma la cosa più importante da capire è: “Non potete pensare che un allenamento per il Bodybuilding o di Crossfit possa esservi utile!” Fare Bodybuilding o Cross-fit per migliorare la vostra preparazione atletica non centra nulla.

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Bisogna capire bene gli allenamenti affinché :

-         La combinazione tra forza e resistenza porti allo sviluppo della resistenza muscolare. -         La potenza risulta invece dall'interazione della forza e velocità, e l’agilità è un combinazione tra velocità, flessibilità e potenza.

Se gli allenamenti non sono bene combinati rischiamo di allenare altre capacità.

Gli allenamenti tesi a sviluppare solo la forza non metto a rischio l’elasticità, a meno che non sia utilizzata una metodologia Bodybuilding.

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Ricordiamo inoltre che durante una periodizzazione di un allenamento vigono delle leggi ben precise da non trascurare come:

1.     “Legge del rafforzamento dei tendini” : la forza muscolare migliora più rapidamente rispetto la forza dei tendini.

2.     “Legge dello sviluppo del tronco”: braccia e gambe possiedono la stessa forza del tronco. Un tronco poco sviluppato costituisce un supporto debole per arti sottoposti a sforzi intensi. 3.     “Legge degli stabilizzatori”: vanno allenati per ottenere muscoli più potenti e stabili.

Per questo l’allenamento deve essere il più funzionale possibile alla disciplina praticata, ciò significa il gesto motorio per allenare il muscolo deve essere il più simile possibile a quello che farete nel vostro sport. (Meglio ancora sarebbe adattarlo alla tipologia di disciplina)

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Perché affidarsi ad un Preparatore Atletico?

Ognuno di noi è diverso dagli altri. Ci contraddistinguono il carattere, il fisico, le abitudini giornaliere, il lavoro e la vita privata; quindi per ottenere dei risultati nell’ambito della nostra disciplina è necessario un allenamento personalizzato. Quasi sempre ciò che va bene agli altri non va bene per noi. Affidarsi ad un Preparatore significa avere una persona che riversa le sue qualità professionali su di un solo soggetto con tutti i benefici in più che questo consente di ottenere nel minor tempo possibile. Compilate il link sottostante entro il 31 dicembre 2015. Vi verrà inviata una preparazione per un primo mese di preparazione atletica! Sentirete subito la differenza!

www.eneamonaco.it/preparazione-atletica-prova-1-mese

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