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La forza nel nuoto.

di - 11/12/2015

In questo periodo dell’anno è utile concentrarsi sui propri punti deboli e cercare di migliorarsi.
Ad esempio, molti di voi potrebbero ricercare una migliore prestazione nel nuoto, ma come?
Migliorando la propria bracciata nell’ampiezza mantenendo però una buona frequenza curando quindi la tecnica, la forza e la resistenza.

nuoto

Ridurre il numero di bracciate necessarie per coprire la distanza della piscina dovrebbe essere uno dei vostri primi obiettivi.
Meno bracciate, ma più potenti.
Durante le sedute di allenamento in piscina lavorate per:
Migliorare la posizione del corpo lungo la superficie dell’acqua, magari con esercizi come un braccio solo e remate
Aumentare la scorrevolezza, allungando le braccia il più possibile in avanti e finendo la bracciata lungo il fianco, non prima
– Cercate di essere il più forti e potenti possibili nella fase di trazione subacquea tenendo il gomito alto e il polso dritto
– Inserite delle ripetute con l’utilizzo delle palette
– Nella vostra settimana pensate di dedicare del tempo al miglioramento della forza delle vostre braccia con sedute in palestra mirate ed efficaci.

palette