How To - Pag. 11

Climbing: il corretto riscaldamento
Valentina Bonfanti - 23/05/2016

La scorsa settimana il Dottor Kelios Bonetti ci ha presentato gli errori più comuni che vengono effettuati dai climber durante l’allenamento. Oggi, invece, vorremmo parlarvi del cosiddetto warming-up. Infatti, prima di iniziare ad arrampicare, il riscaldamento è essenziale: correre intorno alla palestra, un po’ di sit-up e alcuni esercizi push per le dita sono l’ideale. I…

Corso per medici di gara di skyrunning, trail e ultratrail
Valentina Bonfanti - 20/05/2016

A Courmayeur dal 7 al 9 luglio 2016 si terrà il Corso SIMeM accreditato per medici e paramedici che intendono acquisire professionalità nell’assistenza alle competizioni di corsa in montagna. Verranno trattate le tematiche: allenamento, alimentazione, patologie d’alta quota, ipotermie, congelamenti, patologie da traumi. Particolare attenzione verrà riservata agli aspetti organizzativi e medico legali. Sono previste…

Climbing e allenamento: i 5 errori più comuni
Valentina Bonfanti - 16/05/2016

Questo lunedì abbiamo deciso di parlare di climbing e abbiamo pensato di dare la parola al dottor Kelios Bonetti, esperto in patologia dell’arrampicata, il quale nel video in seguito spiega quali sono i 5 errori più frequenti nei quali si può incorrere durante gli allenamenti dei climber. Partendo dall’analisi del riscaldamento, analizza in modo scientifico le…

Patagonia: le date del Worn Wear Tour europeo
Valentina Bonfanti - 11/05/2016

Prolungare la vita dei nostri indumenti è la cosa migliore che possiamo fare per ridurre il nostro impatto ambientale sul pianeta. Il semplice gesto di far durare più a lungo i capi che indossiamo, avendone cura e riparandoli quando necessario, consente di non doverne acquistare di nuovi, evitando così di generare le emissioni di CO²,…

Top 4: le App che un Climber deve avere
Valentina Bonfanti - 11/05/2016

Se mentre aspetti il momento giusto per dare inizio ad un nuovo tiro, ti finisce tra le mani lo smartphone di qualche amico climber e non trovi App interessanti, sarà meglio che tu gli faccia leggere quello che pensano i ragazzi di Sesto Grado! Ormai abbiamo tutti uno smartphone e, a parte i selfie in parete,…

Cioccolato: migliora la performance sportiva (lo dice la scienza)
Valentina Bonfanti - 09/05/2016

Notizia dell’ultima ora! Un recente studio pubblicato sul Journal of International Society of Sport Nutrition dichiara: “il cioccolato fondente permette di migliorare notevolmente la prestazione sportiva”. Ebbene si, se sei uno sportivo non potrai più farne a meno. Infatti, lo studio condotto dalla University of Kingston di Londra ha preso in esame il comportamento di un gruppo di ciclisti amatoriali dopo…

Dal Pan Güllich al moderno training con Jerry Moffatt
Valentina Bonfanti - 04/05/2016

Per tutti noi che ci chiediamo quale sia il modo migliore per tenere le braccia allenate, la risposta arriva dagl’anni ’80 e da uno dei climber più rappresentativi della scena mondiale: Jerry Moffatt. Quest’uomo è stato il simbolo del bouldering e del climbing internazionale, diventando il primo vero climber professionista. Ma non solo, lui ed i…

Tè: 3 tazze al giorno contro le fratture
Valentina Bonfanti - 02/05/2016

La scienza parla chiaro: bere molto Tè aiuta le ossa a rimanere forti e robuste anche con il passare degl’anni. Pare, infatti, che sorseggiare 3 tazze al giorno della celebre bevanda britannica permetta di abbassare il rischio di osteoporosi del 30%, aiutando a prevenire le fratture. I ricercatori della Flinders University di Adelaide, in Australia, hanno analizzato…

Mountain Athletics, l’allenamento secondo The North Face
Redazione 4Outdoor - 09/04/2016

Con l’avvicinarsi del suo cinquantesimo anniversario, The North Face annuncia un’importante novità che va ad affiancare i loro numerosi eventi e le spedizioni dei suoi atleti. Si tratta del progetto Mountain Athletics, un nuovo concetto pensato per chi si allena avendo in mente obiettivi precisi, che propone capi in grado di garantire un sensibile miglioramento delle…

Online Kicero, il network dei ciceroni off-road
Redazione 4Outdoor - 31/03/2016

È da poco online Kicero.it, un nuovo sito gratuito che ha lo scopo riunire in un network gli appassionati di attività off-road spinti dal desiderio di scoprire nuovi territori con il supporto di un “cicerone” locale che permetta di godersi l’uscita in massima sicurezza e senza il rischio di perdersi. Trail running, mountain bike, nordic walking,…

Foto professionali anche con lo smartphone
Redazione 4Outdoor - 25/02/2016

Ormai è prassi comune tra gli appassionati di sport outdoor non portare più con sè la fidata macchina fotografica durante le uscite, un po’ per limitare il peso di un dispositivo in più nell’attrezzatura, un po’ perché ormai il livello qualitativo delle fotocamere dei cellulari viene superato solo dagli apparecchi professionali che necessitano anche di competenze…

Sicurezza in montagna: conoscenza vs smania
Redazione 4Outdoor - 20/01/2016

La neve è arrivata sulle Alpi e complice una situazione climatica sfavorevole le condizioni della neve sono alquanto instabili. La voglia di neve fresca però è tanta e purtroppo gennaio si sta trasformando in un mese del bilancio decisamente negativo contando già 15 vittime. La bramosia che si prova davanti a un pendio vergine può essere sopita…