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Stretching: come prevenire gli infortuni e sentirsi meglio

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Letteralmente la parola Stretching significa stiramento o meglio allungamento, ed è entrata nell’uso comune di ogni sportivo che si rispetti. Oggetto di vari studi, è ormai comprovato il beneficio di questa pratica orientata all’allungamento muscolare per prevenire gli infortuni, ma anche al semplice recupero dopo un allenamento.

Basterebbero pochi movimenti appena svegli, per ricaricare le energie e allungare i muscoli irrigiditi e “accorciati” durante la notte. I muscoli infatti solitamente compiono la loro azione in due modi opposti: contraendosi e rilassandosi. Adeguatamente stimolato, un muscolo si contrae, e non appena viene interrotta la stimolazione, si rilassa.

E’ un dato di fatto; in generale lo stretching riduce la tensione muscolare, migliora la coordinazione e rende migliore anche la presa di coscienza del proprio corpo, previene traumi muscolari e tendinei, e migliora l’escursione articolare. Grazie a queste interessanti tavole firmate Functional Fitness, da oggi potrete prendere spunto per esercizi di stretching elementari ma utili al benessere del vostro copro. Segnatevi questa pagina fra i vostri preferiti perché si sa come si dice… mentem sanam in corpore sano!

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