Natura e benessere mentale: secondo la Dr.ssa Suzanne Bartlett Hackenmiller, esperta di medicina integrativa e consulente scientifica della piattaforma AllTrails, la “terapia” più efficace è stare all’aria aperta.
Stress e Ansia
Lo stress quotidiano provoca un aumento dell’ansia, stanchezza mentale e un crescente bisogno di equilibrio nella vita di tutti i giorni e sempre più spesso vengono evidenziati i benefici della pratica di attività fisica outdoor per ritrovare il proprio equilibrio psicofisico.
La parola alla Scienza
“Anche solo 20 minuti immersi nella natura possono abbassare i livelli di cortisolo, noto anche come ormone dello stress”, come spiega la Dr.ssa Suzanne Bartlett Hackenmiller, esperta in medicina integrativa, autrice del libro “The Outdoor Adventurer’s Guide to Forest Bathing,” e consulente scientifica di AllTrails, la piattaforma completa ed affidabile per l’esplorazione outdoor.
Aria aperta = Medicina!
“L’esplorazione all’aria aperta è una forma di medicina: è scientificamente provato che stare nella natura riduce i livelli di cortisolo, migliora l’umore, regola il ritmo sonno-veglia e abbassa la pressione sanguigna. Applicazioni come AllTrails offrono un utile supporto a coloro che desiderano avventurarsi nella natura, consentendo loro di scegliere i percorsi più adatti alle loro esigenze e alla loro preparazione fisica”, aggiunge la Dr.ssa Bartlett Hackenmiller.
Stare in natura abbassa il cortisolo!
Una delle più recenti ricerche svolte dalla Dott.ssa Bartlett Hackenmiller evidenzia come 20-30 minuti immersi nella natura possano ridurre i livelli di cortisolo salivare del 21,3%. Un dato che conferma ciò che molte persone già sperimentano intuitivamente: camminare tra gli alberi, ascoltare i rumori della natura o semplicemente respirare aria pulita può avere un impatto profondo e duraturo sul nostro stato emotivo e fisiologico.
Da dove cominciare?
Scegliendo un percorso adatto alle proprie esigenze a seconda che si preferisca camminare soli o con il proprio amico a quattro zampe, che si sia già ben allenati o al contrario reduci da lunghi mesi di sedentarietà o che si preferiscano parchi urbani o sentieri più avventurosi.
Il ruolo di AllTrails
Qui entra in gioco un alleato prezioso come AllTrails. Con oltre 420.000 percorsi mappati in 191 Paesi e una community globale attiva e appassionata.
Percorsi per tutti i livelli
AllTrails permette di scoprire itinerari adatti a ogni esigenza: dalle brevi camminate urbane fino alle escursioni panoramiche in montagna; percorsi accessibili a famiglie, principianti e persone con ridotte capacità motorie, favorendo non solo il movimento fisico, ma anche la rigenerazione mentale, la connessione con se stessi e con l’ambiente.
La spiegazione della Dr.ssa Bartlett Hackenmiller
“Quando ci svegliamo ogni notte alle 3 del mattino, può essere un segnale che i nostri livelli di cortisolo sono sballati per via dello stress cronico. La buona notizia è che possiamo invertire la rotta. Passare del tempo nella natura, anche breve, può aiutare a regolare questi picchi e riportare il corpo in uno stato di calma. È semplice, gratuito e alla portata di tutti”.
A proposito di AllTrails
AllTrails è la piattaforma più affidabile e di tendenza per l’esplorazione all’aperto. Mettiamo in contatto le persone con la natura, le aiutiamo a scoprire nuovi luoghi e ne miglioriamo le esperienze sui sentieri. Con la collezione più completa al mondo, AllTrails promuove l’accesso inclusivo alla natura per una comunità globale di milioni di appassionati di sentieri. Scarica AllTrails dall’Apple App Store, dal Google Play Store o visita AllTrails.com per saperne di più.
