Una nuova risorsa per i runner in vista della Run Rome The Marathon. In occasione della Maratona di Roma, Nutripure lancia “42 km in Zona Blu – Nutrizione e strategie per la tua migliore maratona”, una guida dedicata ai runner che vogliono affrontare allenamenti e gara con un approccio nutrizionale più consapevole.
Anna Corsi, la parola alla Scienza
Il documento, realizzato con il contributo della biologa nutrizionista Anna Corsi, nasce dall’idea che preparare una maratona non significa soltanto allenare gambe e cuore, ma anche imparare a gestire l’energia nel modo più efficiente possibile.
Disponibile anche on line
La guida è disponibile gratuitamente online QUI e verrà presentata ufficialmente durante il weekend della gara.
La Zona Blu
La “Zona Blu”: un concetto semplice: energia stabile, mente lucida, intestino che collabora per evitare il famoso “muro”. Il cuore del progetto è appunto il concetto di Zona Blu, una condizione fisiologica in cui il runner riesce a mantenere energia costante, buona tolleranza intestinale e lucidità mentale anche nelle fasi più impegnative della gara.
La Zona Rossa
La Zona Blu è l’opposto della cosiddetta Zona Rossa, quella in cui si finisce quando le riserve di glicogeno si esauriscono e l’idratazione non è sufficiente, con conseguenze ben note: calo del ritmo, crampi, disturbi gastrointestinali e difficoltà di concentrazione.“Quando le riserve di glicogeno si esauriscono e l’idratazione è insufficiente, l’organismo entra nella cosiddetta zona rossa”. La Zona Blu, invece, punta a mantenere un equilibrio che renda sostenibile lo sforzo per tutta la durata dei 42 km.
Nutrizione, fattore determinante nella performance
La guida sottolinea come la nutrizione sia uno dei principali determinanti della prestazione negli sport di endurance. Le evidenze scientifiche mostrano che una strategia alimentare adeguata può aumentare la disponibilità di glicogeno, ridurre la percezione della fatica, migliorare la capacità di sostenere l’intensità e limitare i disturbi gastrointestinali. Strategie nutrizionali adeguate possono aumentare la disponibilità di glicogeno, ridurre la percezione della fatica e migliorare la capacità di sostenere l’intensità dello sforzo”.
Un approccio semplice
L’approccio proposto da Nutripure è volutamente semplice: unire rigore scientifico, applicazione pratica e sostenibilità nel lungo periodo.
Energia, qualità, regolarità
La guida si basa su tre principi cardine: garantire sufficienza energetica, scegliere alimenti di qualità e distribuire correttamente l’apporto calorico durante la giornata. La nutrizionista Anna Corsi sottolinea uno degli errori più frequenti: “la tendenza a ridurre troppo i carboidrati durante i periodi di allenamento intenso, una strategia che può peggiorare la qualità delle sedute e aumentare il rischio di infortuni”.
Gestire l’energia
L’obiettivo primario è aiutare i runner a evitare la bassa disponibilità energetica, una condizione che può compromettere sia la performance sia la salute.
Non esiste una strategia valida per tutti
Uno dei messaggi più importanti della guida è che la nutrizione sportiva non può essere standardizzata. Due runner con caratteristiche simili possono avere bisogni molto diversi, influenzati da metabolismo, composizione corporea, sudorazione, tolleranza gastrointestinale e carico di allenamento. Per questo motivo il documento invita a testare ogni strategia in allenamento e, quando possibile, a costruire un protocollo personalizzato con un professionista.
Una cultura della nutrizione che sta cambiando
Nutripure vuole contribuire alla diffusione di una cultura più consapevole della nutrizione sportiva, basata su conoscenze scientifiche e pratiche sostenibili. L’obiettivo è trasformare l’alimentazione in uno strumento di gestione della performance e del benessere, non solo in gara ma anche nella quotidianità.
La proposta Nutripure per gli sport di endurance
La guida si inserisce in un contesto più ampio: lo sviluppo di una linea di prodotti pensata per supportare gli sport di endurance. Tra questi, il Gel Energetico Long Distance, formulato per fornire carboidrati rapidamente disponibili e facilmente digeribili, e la Bevanda Energetica Long Distance, che combina carboidrati, elettroliti e micronutrienti per sostenere la performance e compensare le perdite dovute alla sudorazione. Il comunicato evidenzia che questi prodotti sono progettati per “mantenere livelli di energia costanti nelle attività di lunga durata come corsa, ciclismo o triathlon”.
Integrare con le barrette energetiche
Completano la gamma le barrette energetiche, pensate per contribuire al mantenimento delle riserve di glicogeno durante le attività prolungate.
Un brand nato per unire scienza e trasparenza
Fondata nel 2018 a Tolosa, Nutripure si definisce un marchio dedicato alla nutrizione “sport e salute”, con l’obiettivo dichiarato di aiutare gli atleti ad “attivare il proprio potenziale”. La filosofia del brand si basa su ingredienti naturali selezionati con rigore e validati scientificamente.
