3 SCEGLI L’ABBIGLIAMENTO CORRETTO
L’abbigliamento deve essere drylite, in tessuto tecnico, aderente al corpo, non in cotone. Prediligi un longtight in poliestere e una maglietta termica direttamente sulla pelle nuda, ben attillati. Sopra puoi indossare un giubbino impermeabile o un altro giubbino piu’ comodo, anche di tessuto differente.
4 COPRI BENE LE ESTREMITA’
E’ importantissimo mantenere calda la testa perché è da lì che viene disperso il 30% del calore. In aggiunta porta guanti tecnici che diffonderanno uniformemente il calore sulle mani, e un paio di calze a compressione graduata, con rinforzi sulla punta e sul tallone.
5 ILLUMINATI
Le giornate in inverno sono molto corte e spesso è inevitabile correre al buio. Dotati di lucine da braccio o scegli magliette con inserti catarifrangenti.
6 POMATE AD EFFETTO RISCALDANTE
I principi attivi in esse contenute favoriscono un maggior afflusso di sangue agli strati superficiali della pelle, dando una piacevole sensazione di calore. Ottime anche per le articolazioni.
7 ESCI IN ORARI MENO FREDDI
Se ti è possibile, non uscire nelle fasce orarie piu’ fredde ma prediligi orari centrali come la tarda mattinata.
8 INIZIA L‘ALLENAMENTO CON UN BUON RISCALDAMENTO
Questa regola vale sempre, ma maggior ragione con il freddo: è importante fare sempre un buon riscaldamento al caldo, eviterai molti infortuni e partirai già con una temperatura corporea piu’ alta.
9 SCEGLI SEMPRE LA SCARPA GIUSTA
La scarpa invernale è sempre traspirante ma con un mesh piu’ pesante, magari in Goretex, avrai sicuramente il piede più caldo.
10 CAMBIATI SUBITO
Quando hai finito il tuo allenamento non rimanere assolutamente bagnato, fai subito una bella doccia calda e indossa abiti asciutti.
