Arriva il Natale e abbiamo pensato di farvi sentire ancora meglio!
Grazie alla collaborazione fra 4ActionSport e Yoga n’ Ride, per tutto il mese di dicembre avrai la possibilità di iscriverti GRATIS per un periodo di prova di 15 giorni su Yoga n’ Ride. Avrai accesso a tutti i contenuti protetti del sito, e potrai fare yoga on-line seguendo decine di lezioni singole, oppure iscriverti a corsi e programmi specifici, come il corso di Yoga per principianti e il corso di yoga per aumentare l’elasticità.
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I benefici derivanti dalla pratica dello yoga, se orientati a migliorare le performance sportive, sono enormi. La pratica delle posizioni (asana) aumenta la forza, la flessibilità, la coordinazione e l’equilibrio; preparando il corpo, lo yoga aiuta a prevenire disturbi o lesioni derivanti dall’attività sportiva, in particolar modo quelli che interessano la struttura muscolo-scheletrica.
E c’è di più; lo yoga agisce anche a livello mentale, e quindi: l’attenzione che sviluppiamo verso il corpo stimola la propriocezione, aiutandoci ad accettare i nostri limiti e a non pretendere da noi stessi più di quanto possiamo dare.
La pratica delle tecniche di respirazione (pranayama) permette di imparare a gestire al meglio il dispendio energetico durante l’attività sportiva, e di abbreviare i tempi di recupero. L’utilizzo corretto della respirazione potenzia la capacità di concentrazione e di controllo sull’energia mentale, sviluppando la capacità di gestire le situazioni di tensione.
Grazie alle tecniche di meditazione ed ai gesti delle mani (mudra), lo yoga aiuta ad eliminare ansie e paure derivanti dall’attività sportiva, come l’ansia da prestazione per la competizione.
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