Le 5 basi per la reintegrazione con Polar ci vengono svelate in modo molto sintetico da Polar; ogni nostro movimento, involontario o eseguito consapevolmente, crea un consumo calorico. Con l’allenamento andiamo ad intaccare maggiormente le nostre riserve: come cambia il consumo calorico in base a come ci alleniamo? Come gestire un allenamento lungo ed intenso sotto il punto di vista dell’integrazione?
1) Sportwatch e metabolismo basale
L’uso di uno sportwatch Polar ti aiuterà a valutare il tuo consumo calorico quotidiano. Questo dato include anche le calorie che ti servono per sopravvivere, ovvero il metabolismo basale. In base all’attività e all’allenamento svolto, la quantità di calorie consumata varierà ogni giorno. Per avere dei valori veritieri è importantissimo compilare ed aggiornare i propri dati personali su Polar Flow.
2) Grassi, carboidrati e proteine: come “ci” consumiamo?
La suddivisione delle fonti di energia (grassi, carboidrati e proteine) indica come sono suddivise la calorie consumate durante la sessione di allenamento. Sul tuo sportwatch puoi visualizzarla nel riepilogo allenamento al termine della sessione di allenamento.
3) Benvenuti carboidrati
Durante l’attività fisica il tuo corpo usa i carboidrati e i grassi come principali fonti di energia.
4) + Intenstità = + carboidrati consumati
Maggiore è l’intensità dell’allenamento, più carboidrati consumi in proporzione ai grassi e viceversa.
5) Il ruolo delle proteine nella reintegrazione
Il ruolo delle proteine è generalmente piuttosto esiguo, ma durante l’attività intensa e le sessioni di allenamento lunghe il tuo corpo può trarre dal 5 al 10% circa della propria energia dalle proteine. L’analisi delle fonti di energia è disponibile su Polar Vantage M2, Ignite 2, Vantage V2 e Grit X.
La soluzione? Polar Fuelwise, per non allenarti mai da solo…
Per affrontare una lunga sessione di allenamento o una gara, è essenziale mantenere un livello di energia e di idratazione ottimale. FuelWise™ è l’assistente di ricarica energetica che ti aiuta a ricaricare il corpo in maniera adeguata per affrontare al meglio le sessioni di allenamento più impegnative. Con poche semplici impostazioni, Polar Grit X, Vantage M2 e Polar Vantage V2 possono seguirti nell’allenamento fornendoti avvisi su quando è il momento di reintegrare o idratarti.
