Quante volte vi siete chiesti come mai con la musica nell orecchie, molti di noi corrono più volentieri e quante volte invece vi è capitato che ascoltare la canzone sbagliata possa farvi perdere concentrazione e passo di corsa?
Foto apertura Andrea Piacquadio
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Running e musica, è sempre intesa perfetta?
C’è un momento, quando corri, in cui la musica smette di essere un sottofondo e diventa qualcosa di più. Non è più solo un brano che trapassa le nostre orecchie, ovvero? Può addirittura diventare il ritmo perfetto che fa muovere le gambe all’unisono. Addirittura così perfetto che si sincronizza con il nostro respiro per diventare un tutt’uno. Vera e propria presenza che ci accompagna quando la strada si allunga, la corsa diventa facile e la testa si svuota passo dopo passo di pensieri e parole. Molti runner lo sanno da sempre e per questo ha scelto la muscia come fedele compagna di fatiche, ma… Anche le cose più belle hanno sempre un ma, che questa volta ci viene in aiuto, perchè oggi anche la scienza inizia a raccontare in modo più scientifico ciò che molti di noi hanno sempre sentito sulla pelle.
L’impatto della musica, tra verità e finzione
Negli ultimi anni, diversi studi hanno provato a misurare l’impatto della musica sulla corsa. E quello che emerge è sorprendente: la musica non è un semplice accessorio, ma un vero alleato fisiologico, psicologico e persino biomeccanico.
La ricerca
Uno dei risultati più interessanti arriva da una ricerca pubblicata su Frontiers in Sports and Active Living: ascoltare la propria musica preferita durante uno sforzo intenso aumenta la motivazione, anche quando la fatica è alta. Non cambia tutto, certo, ma cambia ciò che conta: la percezione.
“È come se la musica riuscisse a spostare l’attenzione dal disagio allo slancio, dalla fatica al movimento.”
L’analisi della’American Psychological Association
Un’altra meta-analisi dell’American Psychological Association, che ha raccolto oltre cento studi, racconta la stessa storia da un’altra angolazione. La musica migliora l’umore, riduce la percezione dello sforzo e crea un piccolo ma significativo miglioramento della performance. Non è magia. È psicologia applicata al gesto atletico.
Musica vs Stanchezza
Poi c’è un aspetto ancora più affascinante: la musica come scudo contro la stanchezza mentale. L’Università di Edimburgo ha dimostrato che i runner mentalmente affaticati riescono a mantenere prestazioni simili a quando sono freschi se ascoltano musica motivazionale. È come se la musica riuscisse a “tenere insieme” la mente quando il resto della giornata l’ha già consumata.
Un aiuto alla biomeccanica?
Ma la musica non è solo un aiuto psicologico. A volte entra anche nella biomeccanica. Uno studio dell’European Journal of Applied Physiology ha osservato che ascoltare musica ad alto volume può aumentare le forze di impatto al suolo, soprattutto negli uomini. Non è un allarme, ma un promemoria: la musica può trascinarci, ma può anche farci spingere più del necessario. Come sempre, la consapevolezza è la chiave.
Running e musica
E poi c’è il running, il mondo di ognuno di noi, il nostro mondo. Qui la musica assume un significato diverso. Non è solo un supporto alla performance, ma una compagna di viaggio. È la colonna sonora dei lunghi in solitaria, dei sentieri che si aprono all’alba, delle salite che richiedono concentrazione, dei momenti in cui la montagna diventa un luogo interiore prima ancora che fisico, come della città che si fa scoprire all’alba.
La musica riduce la fatica
La scienza ci dice che la musica riduce la fatica, migliora l’umore, sostiene la motivazione.
La musica come bridge urbano
Chi corre in montagna lo sa bene. La musica a questo punto può diventare davvero qualcosa in più. Una sorta di ponte immaginario che collega le sensazioni outdoor ad una relatà più urbana. Bridge fatto di note e variazioni, tra il mondo urbano e quello verticale, tra la quotidianità e la fuga, tra ciò che siamo e ciò che cerchiamo quando mettiamo piede sul sentiero.
Liberi Liberi…cantava Vasco
In fondo, correre con la musica significa questo: dare un ritmo alla propria libertà. E lasciare che quel ritmo ci accompagni, passo dopo passo, verso qualcosa che assomiglia molto a una forma di felicità.
