Notizie di How To (news, eventi, foto e video) - 4ActionSport
How To

Le strategie nutrizionali per le long distance

Il primo tassello per una prestazione di ottimo livello è partire da una strategia nutrizionale adeguata, che si rivolga a prove brevi, oppure endurance per granfondo, marathon e anche 24H in mtb. E' sempre bene ricordare che il cibo, nelle…

Yoga, un toccasana anche per i biker

Abbiamo più volte avuto modo di parlare, in articoli pubblicati principalmente sul magazine, dei benefici che si possono trarre affiancando al ciclismo pratiche alternative, analizziamo ora quali possano essere quelli dello Yoga. Esso è così diffuso nel mondo sportivo che tutti conoscono come funziona, in cosa…

Dieta e MTB: tornare in forma mangiando verdura

A cura della Dott.ssa Barbara Vitale | Biologa – Nutrizionista - Surfista Se durante le feste avete mangiato più del solito e ora pesate un po' di più, vi suggerisco di tornare in forma grazie a una alimentazione più sana.…

Come sta cambiando il Cross Country

La storia ci insegna che la disciplina principe delle ruote artigliate – non ce ne vogliano gli appassionati di downhill o enduro, ma i numeri parlano chiaro… – ha sempre messo le performance pedalate in primissimo piano a discapito del…

Dove stanno andando le eMTB?

Questa riflessione nasce a seguito dell'intervista fatta a Stefano Migliorini, icona del movimento MTB italiano e mente pensante dietro all'interessante progetto Thok Mig, una bici a pedalata assistita nata e sviluppata ad Alba, in Piemonte. In particolare è stata la…

Training: come allenare gli addominali

I muscoli addominali hanno la funzione di chiudere lo spazio tra le coste e il bacino (servono per fl ettere il busto o portare il bacino in retroversione), ma anche il compito di limitare l’iperestensione della colonna (chiamiamoli molto banalmente…

Trail Biking: alla scoperta della bici totale

Il trail biking è una via di mezzo tra l’enduro e e il mondo xc/marathon. Sebbene il confine non sia molto ben marcato e definito, possiamo indentificare le trail bike grazie alla loro escursione generosa (130-150 mm) e alle geometrie…

Hardtail non solo per pedalare ma anche per divertirsi

Sappiamo tutto cosa sono le front, o hardtail (coda rigida in italiano). Conosciamo soprattutto la declinazione principale, quella da cross country. Sono le bici nate per pedalare, con una propensione più o meno marcata al raggiungimento della prestazione. La geometria…

Officina: come estendere la vita della catena

Dopo la cura della trasmissione, che vi abbiamo illustrato passo dopo passo nella prima parte di questa guida pratica, ecco la seconda puntata dedicata alla catena, un elemento fondamentale della propria MTB. Trascurarla, infatti, porta a un eccesso di usura,…

Officina: come rivitalizzare la trasmissione

Vi elenchiamo i controlli da eseguire e i trucchi da mettere in pratica per continuare ad avere una cambiata morbida e precisa, aiutando a prolungare la durata degli elementi soggetti a usura. Eseguire la manutenzione ordinaria vi farà risparmiare euro…

Video: la manutenzione dei freni SRAM Guide

Questo l'indice delle operazioni necessarie per ogni modello: Guide Ultimate/RSC Lever Service - 4:54 Guide RS Lever Service - 9:57 Guide R Lever Service - 14:29 Brake Installation - 18:09 Qui invece le istruzioni per accorciare i tubi (utili anche…

Allenamento MTB per principianti

La cosa importante però, è insistere e non darsi per vinti Questo vale, ovviamente, anche per l’allenamento in Mountain-Bike: inizialmente anche la più semplice salita sembra ripida e faticosissima, ma con un adeguato programma di allenamento MTB per principianti si…