Nel week-end si attende un altro swell interessante su molte delle nostre coste, non farti cogliere impreparato! Prosegue l’allenamento specifico per il surf ideato dai coach Dario Nuzzi & Seso Sergio Rossato, in collaborazione con Deliradio Boardhouse. Nel surfwod numero 9 ecco gli esercizi proposti seguiti dal video tutorial:
1) Fase di riscaldamento generica a tua scelta
2) esegui mobilità e allungamento generico a tua scelta
3) apprendi i singoli fitsurf exercise guardando il video dedicato sul canale fitsurf
4) Esegui una volta i 4 fitsurf exercise (numero ripetizioni come nel video) in successione senza soluzione di continuità = 1 fitsurf session
ORA SEI PRONTO AL SURFWOD n. 9
3 session , pausa 1 minuto + 2 session, pausa 1 minuto + 1 session fitsurf
Il piu forte può, dopo 5 minuti di pausa
2 session, pausa 1 minuto + 1 session
Il piu allenato può, dopo 5 minuti di pausa
1 session
BUON ALLENAMENTO!!!
Fitsurf your best WAVE training
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