La capacità di ritmo è parte integrante del pacchetto di stimoli della preparazione atletica del surfista.
Il surfwod n.7 vi chiede di esercitarvi rispettando il bit-movimento. Ricordati di iniziare con una fase di riscaldamento generale (corsa, corda, skate, sup etc) di almeno 5 minuti o che faccia arrivare alla sudorazione della fronte, seguita da una fase di mobilità articolare e allungamento generale.
Successivamente inizia la fase di apprendimento dei singoli esercizi che trovi uno ad uno sul canale youtube FITSURF. Una volta appresi i singoli esercizi prova una singola session dei 4 esercizi senza soluzione di continuità.
Ora sei pronto al surfwo!! SURFWOD n.7
– Esegui 3 session consecutive dei 4 esercizi
– Recupera da minimo 1 a 2 minuti max
– Esegui 2 session consecutive dei 4 esercizi
– Recupera da minimo 1 a 2 minuti max
– Esegui 1 session consecutive dei 4 esercizi
– Recupera da minimo 1 a 2 minuti max
Utilizza la musica del surfwod e tieni sempre il video vicino a te per confrontare la corretta esecuzione…
Buon Allenamento!!
Dott. Dario Nuzzi & Dott. Sergio Rossato
