integrazione - 4ActionSport

Surf e integratori

Il surf è adrenalina, passione, divertimento. Uno sport che gli appassionati praticano tutto l'anno e quando c'è condizione, per diverse ore al giorno. Il dispendio di energie fra surfare e riportarsi in lineup è notevole e in estate ancor più che in…

Capire meglio come funzionano i gel energetici

I gel in formula liquida, monodose oppure solubili in acqua sono uno dei supplementi maggiormente utilizzati dagli sportivi, per le discipline di endurance come il ciclismo, la maratona ma anche nel nuoto in acque libere, sempre utili per gli sport…

Sport, alimentazione oltre il gesto atletico

Sempre più spesso si pratica sport a prescindere, perché fare dello sport è diventato parte integrante della nostra cultura che si rivolge al benessere e alla salute, alla gratificazione personale e alla condivisione, perché sport è sinonimo di appartenenza.  …

Integrare i sali minerali nelle attività outdoor

Tante attività outdoor -  come il trail running, lo speed hiking, il trekking, lo scialpinismo e chi più ne ha più ne metta -  hanno un alto impatto aerobico e necessitano una particolare attenzione riguardo l'alimentazione e l'integrazione prima, durante…

Recupero e integrazione, la base per lo sportivo

IL RECUPERO è una delle fasi più importati dell'allenamento, dell'attività fisica e dello sport in genere, un aspetto che in molti casi viene lasciato da parte, a cui non viene data la giusta considerazione, proprio come l'integrazione. Recupero e integrazione…

Le strategie nutrizionali per le long distance

Il primo tassello per una prestazione di ottimo livello è partire da una strategia nutrizionale adeguata, che si rivolga a prove brevi, oppure endurance per granfondo, marathon e anche 24H in mtb. E' sempre bene ricordare che il cibo, nelle…